Husk solbeskyttelse!

De fleste av oss ivrer etter å være i sola. Mest mulig, lengst mulig. Det er vel slik det blir når vi bor i et land som ikke er så heldige med tanke på antall soltimer. Derfor er det også ekstra viktig for oss å beskytte seg mot solen.

Spesielt gjelder dette for oss som er glade i å reise til varmere strøk, der solen er sterkere. Når vi soltørste og bleke kommer til sol og varme, blir mange fort solbrent.

Ta pauser fra sola, for eksempel med en deilig lunsj i skyggen.

Ta pauser fra sola, for eksempel med en deilig lunsj i skyggen.

Norge ligger faktisk på verdenstoppen i antall tilfeller av føflekkreft, etter land som Australia, New Zealand, Sveits og Danmark. Over 90 prosent av hudkrefttilfellene har sammenheng med strålene vi utsetter oss for i sola eller i solarium. Det positive er at mange tilfeller av denne kreftformen kan forebygges. Det handler ikke om å skulle unngå sola helt, og godt er det, men det som er viktig er å unngå å bli solbrent og begrense solingen.

Kreftforeningens Solvettregler er gode og enkle huskeregler for når du oppholder deg i sola:

1. Ta pauser fra sola – unngå å bli solbrent.
2. Bruk klær, solhatt og solbriller.
3. Bruk solkrem med minst solfaktor 15.

Mer informasjon om Solvettreglene finner du på Kreftforeningens nettsider

Visste du at:

•  Opptil halvparten av UV-strålene får vi selv om vi sitter i skyggen? Det betyr at du kan bli brun selv om du holder deg under en parasoll.
•  Når du bader på en halv meters dyp, er det fortsatt 40 prosent av UV-strålene som treffer deg?
•  Sand reflekterer opptil 25 prosent av strålene?

Beskytt deg ekstra når du er på sol- og badferie

Er du på ferie på et solrikt sted er mer beskyttelse nødvendig, både høyere faktor og flere pauser fra sola. I følge Kreftforeningen er vi faktisk flinke til er å bruke solkrem, men solbeskyttelse handler ikke bare om solkrem.  De anbefaler å ta en siesta midt på dagen. Finn deg et fint sted å slappe av, i ly for de sterkeste strålene og bruk gjerne klær som solbeskyttelse. Ta en lunsj på en kafé, slapp av med en god bok på hotellrommet eller lignende.

Barn er mer utsatt for de sterke solstrålene enn voksne og det er derfor spesielt viktig å beskytte dem. Noen ekstra tips til de med barn:

•  Litt sol er bra, men på solrike sommerdager bør man sørge for at barn får flere pauser i skyggen.
•  Barn under ett år bør ikke oppholde seg i direkte sol.
•  Klær er bra som beskyttelse, og jo mer fargerike og tettvevde klær, desto bedre beskytter de.
•  Klær med UV-beskyttelse kan være bra, for eksempel på stranda, i båt eller i solrike ferieland.
•  Solhatt med god skygge anbefales fremfor caps, som ikke beskytter nakken og ørene.
•  Mange får dårlig beskyttelse fordi de smører for tynt og ujevnt lag med solkrem. En huskeregel er: én håndfull til én kropp – et barns håndfull til en hel barnekropp.
•  Har barna svettet, badet eller vært lenge i solen midt på dagen, bør de smøres på nytt.

 

For å finne ut hvor sterke solstrålene er der du befinner deg, kan du sjekke UV-indeksen.

 

Kategorier